تمرینات(جمعه 87 اسفند 2 ساعت 7:58 عصر )

نرمش :
( هر حرکت 10 مرتبه )

1- سانچین داچی – یوی- کامائیته : سیکن چودان سوکی – سیکن جودان سوکی –اوراکن شومن اوچی –

   اوراکن سایو اوچی – اوراکن مواشی جودان اوچی – سیکن آگو اوچی – نوری .

2- کیبا داچی –یوی – کامائیته : اوراکن شیتا اوچی – هیجی جودان سوتو اوچی –هیجی جودان آگه اوچی –

   هیجی اوروشی اوچی – نوری


 
یوی داچی : 
ایبوکی سان کای

1- هیداری سانچین داچی – یوی – کامائیته : : سیکن جودان اوکه – سیکن چودان سوتواوکه –

   سیکن چودان اوکه -– سیکن گدان بارای-  سیکن چودان اوچی اوکه–سیکن گدان بارای- نوری .

2- سانچین داچی – یوی- کامائیته : شوتوگامن سوتو اوچی – شوتوساکوتسوداچی – 

   شوتوساکوتسواوچی کومی- شوتوگامن اوچی اوچی- شوتوسوتوهیزواوچی – نوری

   

یوی داچی : 
ایبوکی سان کای (سه مرتبه)- شین کوکیویوکائی (چهار مرتبه)- مرتب کردن لباس 

1- هیدرای زنکوتسوداچی (یون جوگو) : مای که آگه گری .

   میگی زنکوتسوداچی (یون جوگو) : مای که آگه گری- نوری

2- هیکوداچی :هیزاگری – های سوکوکسن گری – چوسوکومایگری جودان –نوری

یوی داچی : ایبون سان کای – مرتب کردن لباس

3- یوی داچی (یون جوگو): یوکوکه آگه گری – کانستسوگری – سوکوتویوکرگری – 

اوشیرو جودان که آگه گری – اوشیرو کاکاتوکین گری – اوشیرو کاکاتومواشی گری – نوری 

4- یوی داچی : چوسو کوگدانمواشی گری-چوسوکوچودان مواشی گری-چوسوکوجودان مواشی گری- 

سوتوجودان تای سوکومواشی که آگه گری – اوچی جودان سوکوتومواشی که آگه گری – نوری 

یوی داچی : شین کوکیو

5- میگی زنکوتسوداچی (یون جوگو): کاکه اوکه – سیکن چودان گیاکوسوکی .

هیدرای زنکوتسوداچی (یون جوگو): کاکه اوکه – سیکن چودان گیاکوسوکی .

6-  هیدرای زنکوتسوداچی: نوگاره (4 مرتبه)



میگی زنکوتسوداچی: گیاکونوگاره (4 مرتبه)



سیزا – ماکسو – آگورا – ماکسویامه – ری- جوگای